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女生進階背肌訓練秘訣公開|知名健身網紅引體向上課表分享
為什麼背肌的感受度常常會特別差呢? ... 的肩頸(上斜方肌),並透過一些熱身動作喚醒重點背部肌群(菱形肌、中下斜方肌、大小圓肌肉、背闊肌等)。
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