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闊筋膜張肌痛
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膝蓋微彎20度就卡卡脹痛!這9種狀況易得「髂脛束症候群」
2.在恢復過程中可執行髂脛束及上方闊筋膜張肌的按摩及拉筋,保持大腿側邊肌肉和髂脛束的彈性。 3.可加強訓練臀中肌及股四頭肌的肌力。
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