為什麼這篇闊筋膜張肌代償鄉民發文收入到精華區：因為在闊筋膜張肌代償這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者STi2011 (鳥王達)看板MuscleBeach標題[問題] 相撲硬舉後髖部外側會痛問題時間...
闊筋膜張肌代償 在 Kidd 奇德, CSCS, HC, CES, CPT Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:58:32
正確答案是..... . . . . . C - 在2018年的一篇研究，使用了三個不同彈力繩的放置位子，比較臀大、臀中、闊筋膜張肌的收縮能力 結果發現，彈力繩放置於足底，不管對於男性和女性顯示有較多的臀大與臀中收縮能力 這也可能與創造出來的力矩有關係 另外，把彈力繩放置於腳踝的位子，顯示會有較多...
請問 相撲硬舉後 髖部外側 大腿根部外側 這邊 有肌肉發炎的感覺
事情是這樣 上禮拜4做相撲硬舉 做完後雙腿內外側 髖 屁股 下背 感受度相當好
經過20分鐘後 除了疲累全身並沒有特殊感覺
但是等離開健身房後 第一行描述的地方(髖部外側)開始輕微有腫脹的感覺
感覺像是發炎那種腫脹感 會伴隨著脈搏 扯你的肌肉 壓你的神經那種感覺...
昨天禮拜一繼續練相撲硬舉 還沒做之前感覺沒有異狀 以為已經恢復
結果才第一組五下做完 那個感覺就又來了 而且更加劇
站著都感覺到我的雙腿在抖 因為那種隨著脈搏的抽痛感 整個腿痠軟....
想請問各位
這樣是我姿勢有誤
還是這部分的肌力不足 只是過度操它?
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.79.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471915054.A.5A9.html
→ mtm: 難道是ITB!? 08/23 10:14
→ Spartan117: 髂脛束發炎? 08/23 10:23
感謝兩位 我有去查一下 我現在痛的位置 大概就是股骨 大轉子那邊吧
因為ITB寫好發位置是在髕骨 膝蓋那邊 屬於髂脛束下面
我是在上面 那我痛的位置也是屬於ITB嗎? 只是非好發位置?
另外這個症狀似乎對跑步的運動員比較常發生 那我是做相撲硬舉
查詢ITB發生的原因 臀大肌臀中肌無力 造如成髂脛束等等輔助肌群過度使用也會的樣子
所以我現在是做SUMO這個動作 因為臀肌跟不上重量 所以其他地方受害
這樣對嗎?
※ 編輯: STi2011 (59.125.79.58), 08/23/2016 10:38:33
推 elakers: 先放鬆臀部的肌肉試試看 08/23 11:08
→ STi2011: 好的 08/23 11:37
推 ck1158: 不知道是不是rectus femoris origin strain 08/23 11:43
→ ck1158: 你可以去看youtube 是不是有類似情形 08/23 11:44
→ STi2011: ck大你說的這個 是不是比較屬於前側部位? 08/23 11:57
→ ck1158: 抱歉沒看清楚原文 08/23 12:26
推 charlesfu4: 練完會拉筋嗎 08/23 13:01
→ STi2011: 腿部如果不舒服 會滾筒 拉筋比較少 08/23 13:10
推 paradoxcyt: 是前側嗎？ 08/23 13:26
→ STi2011: 不是 痛點在身體側邊骨頭凸出來那邊 股骨最頂端那 08/23 13:30
推 mtm: SORRY應該說是闊筋膜張肌TFL，是ITB上方連接那塊 滾筒放鬆吧 08/23 13:56
→ STi2011: 好的 不過可能再等幾天吧 現在好像發炎中 昨天滾了一下 08/23 14:01
→ STi2011: 差點睡不著覺 整個痛爆 QQ 08/23 14:02
→ STi2011: 那所以 我是因為肌力不足嗎? 08/23 14:02
推 Yshen: 應該是闊筋膜張肌有代償，前置作業要用點心思 08/23 14:06
→ STi2011: 謝謝Y大 另外請問前置作業是指暖身 還是準備舉的動作呢? 08/23 14:14
推 juanesrule: 小弟也是曾經相撲硬舉導致那裡超痛 後來影響到深蹲 深 08/24 00:49
→ juanesrule: 蹲硬舉都退步超多 08/24 00:49
→ juanesrule: 所以完全不搞sumo deadlift 了 08/24 00:50
→ STi2011: QQ... 08/24 07:58