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跳繩跑步ptt 跳繩跳得好，跑步沒煩惱！ - Jack Rabbit

出門怕)想想開合跳好像是個不錯的選擇不知道用這個來代替慢跑是否合適呢??或是如果以跑3000為標準大概要跳幾下呢?(慢跑第1頁) 跑步+跳繩運動步驟3：跳繩100-200下.

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