.5 個呼吸後,鬆開鬆手並延伸至雙腳前,拉長到盡可能,這個動作可以伸展你的背和臀,再hold 住5 個呼吸。 4 Butterfly Stretch. 這個動作一次伸展到髖關節和腿筋。 .坐在 ...
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