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開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌 ...

開合跳 除了當作熱身，其實可當作中高強度的間歇運動，在短時間內提高心率，快速達到燃脂功效，非常適合消耗熱量。建議跳法：跳30秒休息15秒；再循環10分鐘 ...

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