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閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

①雙腳張開與肩同寬，站在牆壁右側，稍微空出距離。 ②左手肘彎曲貼在牆上，左肩與手肘保持水平，調整身體與牆壁間的距離。 ③右手推著骨盆，慢慢將臀部水平推向牆壁。 ④ ...

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