身為一個專業黏在椅子上的部落客
必須具備坐姿不良、翹腳骨盆歪斜的壞習慣
年輕的時候還沒什麼感覺⋯一直到有一陣子背後背包時很容易腰不舒服
再來就是有時候彎腰做事情，要站直時會需要花很久的時間
沒辦法一次站直，動作太快感覺脊椎會斷掉之類的
那一年去健康檢查醫生就有說脊椎有一點歪歪的沒有很嚴重，跟我說可以去拉單槓或是躺在瑜珈墊上腰部下放枕頭然後雙手雙腳伸直這樣每天五分鐘
起初每天做確實有比較舒緩，但是久了因為習慣不良還是會又打回原形
所以重點就是『姿勢』要正確！

有時候出門工作去咖啡廳打文案會在心裡提醒自己坐姿要正確不准翹腳
但是太認真的時候還是會…………從直直的脊椎慢慢慢慢的變成拱的，發現的時候就是腰又開始痛的時候了

除了腰痛還有一個超困擾我的地方…『骨盆歪掉』
骨盆歪掉影響我什麼….. #沒辦法扛自由槓😑

重訓已經變成我生活中的一部分了
煩躁時、想殺人時去蹲一蹲基本上心情都可以緩解個80%
但有時候蹲自由槓會發現歪掉，就是因為我可能那幾天又姿勢不良

有一次去逛街，意外的發現這種美姿椅
可以放在椅子上，輕鬆的矯正歪七扭八的坐姿😂
外貌協會的我當然也是要挑一個外型、功能、顏色都符合我自己期待的ㄚㄚㄚ
而且還是日本脊椎治療中心專家暨橫濱醫科大學講師－大藤武治老師監製的！

姿勢正確，走路自然挺起來就會有種莫名的自信
生活中有了自信，就變的更有意義也更有動力

平常坐在沙發上都會癱軟亂做的姿勢，沒有門看了都直搖頭（請看使用前照片）。久了也會脖子肩膀痠痛。自從有了Style，一樣的地點不再是不良姿勢的溫床，每天都可以輕鬆坐正，正確姿勢也減少腰痠背痛的狀況。

𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓美姿調整椅_輕鬆矯正你的姿勢

🦭腰臀腿3點支撐技術，幫助輕鬆維持正確姿勢。
🦭軟芯彈性材質，分散體壓，久坐也不累。
🦭辦公室家中都適用，輕鬆舒適每一天。
🦭兼顧支撐力及舒適度的高CP值商品。

這次推薦的是周年慶限量色泰迪棕，是一個低調但又特別的顏色，坐在上面工作效率和心情都會更加倍呢！

有了𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓之後坐著的時候除了不會一直歪來歪去之外也比較不會坐一坐覺得屁股這裡痠痠那裡痠痠好像屁股長蟲一樣⋯⋯
使用時要放在有靠背的椅子，雙腳需要可以穩穩怕在地上，膝蓋呈現約90度角，如果是坐在地上也要有靠背喔！像照片的我一樣🙃
還記得第一天開箱時我除了坐在上面，頭還靠著牆，差點舒服到失去意識😂

朋友腰閃到不舒服，坐了也舒緩許多。
腰很重要‼️要顧好啊～自己顧不好就交給專業的吧！

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《3個扭轉動作活化脊椎健康改善腰痠背痛放鬆身心》

可能很多人不知道扭轉的好處
在練瑜珈以前我也以為放鬆只要放鬆身體的前側後側就好

但現代人常常久坐脊椎的關節活動度不足
有可能因為就慢慢萎縮緊繃
所以常常這裡痠那裡痛又容易拉傷閃到什麼的
常常肩頸容易痠痛還腰痠背痛給人按了很快就又痠了
那你可能也需要扭轉一下了喔

扭轉對脊椎活化非常有幫助
也可以幫助身體排毒增加身體循環喔或改善消化問題喔

3個扭轉動作
1️⃣坐姿扭轉
2️⃣躺姿腹部扭轉
3️⃣扭轉3角式
在家可以試著練習看看
放鬆你的脊椎會感覺身體更加輕盈舒服😌

做這種中低強度的放鬆舒緩瑜珈時我很在意瑜珈服的柔軟和舒適Danskinkin 雲朵棉花糖系列
穿起來就和他們的系列名稱一樣很像在軟軟綿綿的雲朵之中
高級原紗、萊卡面料，貼合肌膚觸感非常柔軟
而且顏色超級美的！
好愛這個baby blue 😍
而且很厲害的是一體織系列運動內衣還增加能夠安定功能的薰衣草香氛
穿起來超舒服的～

褲子白色+上藍色花紋看起來很乾淨舒服
穿起來很顯翹臀耶！但又不會很壓束身體的感覺
我很喜歡這件褲頭的設計
高腰微V型不會擠肉肉又可以遮住下腹還很顯腰線喔

喜歡的人可以到這裡逛逛🤍🤍
https://www.danskintaiwan.com/

| 週末小故事 |

一

巴黎許多的博物館、美術館在進入時，需要檢查隨身物品，每個人都像搭飛機過海關一樣，要把包包拿下、外套脫掉、口袋裡的電話、鑰匙拿出來。

這個星期的某一天，急著進入博物館工作的我們也無奈地跟著參觀民眾排隊、檢查。

排在我們前面的二人前進速度異常緩慢，到了安全門口前突然止步。差點撞上的關係讓我定睛一看，原來是位視障兒童和一個陪伴的男子。原以為這個男人是他的家屬，沒想到他只是路人甲乙，幫這位視障兒童引路到門前，幫他脫下背包後就匆匆離去。

走在視障兒童後面有些耽擱，所以輪到我們時，很快速的就通過安檢進入美術館。拿起剛剛掏出來的電話、鑰匙等正要往展場奔時，本來比我還急、走路比我還快的外子突然停下，回頭看著那位視障兒童跟我說：「不對啊！他怎麼會一個人？！」

當我跟著回頭時，外子已往回走，想去問那個孩子是不是走散了。沒想到後面來的一位太太動作更快，已經到那個孩子身邊，問他跟誰一起來博物館。

我們打住腳步，看到那位太太向博物館安檢人員求助。在確定這個孩子有人幫助後，就繼續往自己的方向前進。

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二

去年初還在台灣陪女兒唸書的時候，有一次趁著回巴黎工作時，去看了我的家庭醫生，想拿點過敏、氣喘的備用藥（對，我回法國爽用健保😜）。

說到我的家庭醫生，他可以說是我在法國認識最久的人之一。在我到巴黎沒多久的時候，就跟他簽了指定大夫的合約，比外子和任何朋友都認識得早。

大家都知道在法國看醫生麻煩，要預約、要等好久才能看醫生，但是這位家醫不用。我每次生病時，就到他的診所敲敲門，等好一陣子後，他就會開門讓我進入候診室等候。不用預約，但是每次都要等好久，因為候診室永遠有人。

當時把這位醫生推薦給我的法國室友說他是巴黎第三區最好的家庭醫生，後來我也從其他醫生、復健師與檢驗中心也聽到一樣的評語。只是大家都說這位醫生要預約，有時候打電話他太忙不接還得留言呢（他沒有請助理）。

於是有一次我鼓起勇氣問他，是不是要預約？因為我每次沒預約就敲門看診，這在法國實在太不通情理。他低著頭寫處方籤，笑著回我說不用，敲門就好。

於是，我就繼續不害臊的不預約，敲門看病。

這位醫生在我來法國沒多久後，診斷出我以前被當成感冒治療的過敏，在我第一次閃到腰時診斷出我的骨刺問題。最棘手的一次，是幾年前亞洲出差時莫名的腸道感染，他可以說是把我從鬼門關前拉回來。

在我身於異鄉懷孕時，他開了很多維他命的處方籤給我，也開了復健師按摩課程讓我舒緩懷孕後期的腰酸背痛。在我尷尬的跟他說自己擔心中年體重過重和代謝變差等問題後，他低頭笑笑的開了餐前食用、讓胃有飽足感的健康飲品給我。我說要帶女兒回台念書，他也開了過敏、氣喘常備藥給我。

對我來說，要把自己最私密的身體、生理或心理狀況跟醫生說出來，是要建立在一種信任與尊重的關係上。而這位我從學生、法語都說不好時期就認識的家庭醫生，是一位願意傾聽病患的醫生（所以每次看病都要等很久，老太太病患尤其愛跟醫生聊天）。

去年初回巴黎去敲門拿藥時，不用等候，醫生請我直接進入診間。我心裡正開心不用等候時，卻發現以往的診間異常混亂。老醫生跟我說他已經退休了，就在我帶女兒回台的第二年初。

他找出我這十幾年來的病例，像寫處方籤一樣的低頭疾書。我坐在他的對面，無聲的哭得一把鼻涕一把眼淚，像失去了一個老朋友。

他不發一語地把病例和他寫的推薦函裝在一個密封的信封裡，新醫生的電話地址寫在便條紙上一起遞給我。我不知道他有沒有在推薦函裡說我是一個愛哭的病人，但是臨走的時候，他跟我說：「這裡是我家，妳有空還是可以來坐坐！」

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三

說到看病，去年暑假從台灣回來後，就不停地在看病。其實也沒有生病，就是離開二年後的進廠維修。

首先是婦科，女性每隔一段時間就要「六分鐘護一生」，到了一定的年紀還要做乳房攝影，所以早早和婦產科醫師預約。

如大家所知，有些醫生一約就是三個月後，我的婦產科醫師就是如此。所以我總是會在確定預約看診時間後，跟她的助理撂下一句話：「如果有提前的時間，請隨時告訴我。」這樣，常常在二週後就看到醫生。

然後我們一家也順便看了牙醫，外子做牙套，我們母女定期洗牙做檢查。

掛號看牙是不是又要等三個月？這個問題，十幾年前我剛來法國唸書時，的確約看牙要等很久。不過法國也是有在進步的，現在很多牙醫診所設備先進環境優美，而且預約看牙不超過三天！

看完牙，我們還順便看眼睛、配眼鏡和隱形眼鏡（真是進廠大修！）。

能這樣進廠維修，是因為法國跟台灣一樣有健保。此外，法國家庭也會買醫療險以補健保不足之處。長久以來，我們在台灣和法國都有投保，二邊每年的保費都差不多。但是感覺上，台灣的醫療險好像是以防不時之需，比如說未來可能罹癌、開刀、意外等等。而法國這邊則是日常大小病痛，看病、拿藥、看牙、配眼鏡等等。當然，除了有健保和保險，最重要的是我離台已久，熟識的醫生和歷年病例都在巴黎。

法國的醫療險，在牙醫、眼科等特別科目都有200%的補助。所以看牙時連掛號費都不用付，外子的陶瓷牙冠自費的部分也不用多少錢。看眼科也是免費（眼科醫師診療費90歐，加上驗光50歐），每隔二年可以免費配一副眼鏡（蔡司訂做鏡片，和一百多歐的鏡框，如果要名牌鏡框再自己補足差額），還有二年份的月拋式隱形眼鏡（我因為高度散光需要訂做，但是二年份的隱形眼鏡自付額不到50歐）。

說到配隱形眼鏡，因為我的高度散光、弱視、斜視加上近視，讓我的隱形眼鏡專科醫師很頭痛。既不能配好配滿（容易導致頭昏），又不能不足不夠度數。於是她開了一個試用款月拋隱形眼鏡處方籤，讓眼鏡公司訂做，我試戴一週後複診。複診測光後，發現左眼因為偏移十度，因此視力較差。於是醫師再開試用處方籤，眼鏡公司再訂做，我拿到試用再去醫生那兒檢查。這樣來來回回，直到自己的眼睛找到最合適的隱形眼鏡（只有第一次收費，後面都不收費）。

老問題，預約要很久嗎？不，現在一切網路化，上網預約熟悉的醫師，通常三天之內就能看到。比起十幾年前，法國還是有在進步的。想想新創產業真是救了這個人工費用高昂的國家，從醫生助理接聽電話到現在是一切網路搞定！

下圖：醫療保險公司年初的期刊上，告知大家2018年一月起，針對長期性需要運動的病患，像糖尿病、心臟病、癌症等等，醫師的處方籤也開「運動」這個治療，每人每年可以有60-240歐的保險補助。