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同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出： 好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！ 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！ 🚀 傳送門：h...
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閃到腰吃什麼 在 李世賢? Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 20:58:31
8/2 10：30打完AZ後的當晚 突然冷到全身發抖 一個小時後就不冷了 整個晚上睡不著 隔天早上因為沒睡好頭很痛 打針的地方真的有被車撞到的感覺 腰前幾天閃到 打完針痛感有被放大 吃了顆止痛藥 傍晚就沒事了 現在超過48小時依然沒什麼狀況 對了 照片是之前在水道博物館拍的 這好像是個戶外的煙囪 ...
閃到腰吃什麼 在 敏迪選讀 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 13:43:45
收到秀娥鳳梨寄來的黃龍 不說我還以為是保齡球呢 到底為什麼能種到這麼大顆 採收時難道不會閃到腰嗎 #但抱歉了我還是比較愛金鑽口味 #都是秀娥鳳梨東歐好吃...
閃到腰吃什麼 在 黃大裕 Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 12:43:43
從出生就發現我們家砧板哥哥皮膚比較不好，比較敏感～ 常常會紅紅的或是摸起來粗粗的，有一陣子還嚴重到有起紅疹子，反觀沾醬弟弟的皮膚都沒有問題，摸起來都很光滑，只是非常黑！黑到我覺得還好他不是女生😂😂 當皮膚有狀況的時候，我就會停止幫哥哥擦乳液，因為我想說是不是⋯保持乾燥清爽就會好了🤔 結果有一天找了空...
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閃到腰吃什麼 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
2021-03-08 20:15:13#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
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邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
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閃到腰吃什麼 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳貼文
2021-03-03 18:00:04許多年輕人都喜歡坐在地上吃飯，甚至是用電腦工作、娛樂，但這樣的習慣，其實會慢慢對腰部造成傷害，造成許多人莫名其妙腰痠腰痛，甚至變得很容易閃到腰，到底是怎麼一回事呢？
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix![post-title]()
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閃到腰吃什麼 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2021-01-19 18:30:01早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 媽媽常常腰痠又挺不直
0:26 Q1：做事腰痠又背痛該怎麼辦？
3:19 動作示範：髂脛束伸展（坐著）
4:01 動作示範：髂脛束伸展（站著）
以上問題由骨科及疼痛科黃鼎鈞醫師幫您解答！
更多精采內容請見早安健康1月號《為什麼我的疼痛好不了?》
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【相關影片】
姿勢正確竟害你腰痠背痛！避免疼痛最好的姿勢是這姿勢｜黃鼎鈞 骨科&疼痛科醫師
https://youtu.be/VeIhakOqOcE
肥肉消不掉不是吃太多！瘦腰腹臀第一步：先療筋膜的傷︱黃獻銘 中西醫師
https://youtu.be/WohZAZbZJ5A
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#黃鼎鈞 #伸展 #腰痠背痛![post-title]()
閃到腰吃什麼 在 一大粒小台客-Noemi Giulio Eva Facebook 的精選貼文
好，決定了，中午就讓大家配這篇吃午餐吧。
超級大遲到沒有讓這個人打消念頭，接下來幾乎每天都會接到他的簡訊。現在我很確定的是，他真的想追我。
長得人模人樣，在這裡打滾了這麼久還沒死會，要不是這人有什麼問題就是他真的很不會追女生？...很難不先入為主地這樣想...就是不相信會有什麼好事落在自己身上。
推辭他從有藉口講到沒藉口。連續幾個週末都跟他說下次再約。
拖棚了好幾週，他竟然還不死心！電話裡再次傳來他想約出來的簡訊。
在上海的週末通常都有很高調的活動。要不是展會開幕、廠商新品發表、落成典禮...就是什麼表演招待、或一個接一個的公關酒會活動...。就算沒有這類公開活動，也會安排跟自己的朋友們見面到新的地方踩點，總之講白了就是他繼續等也輪不到我刻意為他這樣不熟的人安排空檔。
決定乾脆搪塞他讓他到我的場合去認識一下，搞不好當他更瞭解我之後就可以退燒清醒過來。
答應跟他見面之後，在那個星期五下班前，發了簡訊告訴他晚上活動的地點時間，不料卻得到他說他那天從起床後就閃到腰整天每叮每噹的簡訊...
這又是哪招？想博取我的同情？是怎樣去閃到腰我沒多問...總之覺得只要跟這個人有關的事都很不按牌理出牌...
哎呀...好頭痛！要不管他嗎？讓他去自生自滅？他有沒有朋友去幫他呀？週末大家肯定都出去自己玩自己的了...
同樣是人生父母養，出門在外只能靠朋友...如果不知道他閃到腰就算了，現在既然知道了，基於做人的基本道理，我實在沒辦法坐視不管...好歹要去看一下是不是需要在他胸前綁個大餅之類的...
就這樣，問到他的住處，想說先繞過去看個究竟再走。
事實是，對他的好感一定比當時願意承認的多吧！
走進了他的小區，他住在一棟有著小院子的兩層樓房裡面。
還能來開門，應該沒有想像中的糟。原本想說那應該就沒事了，他好像行動真的很不方便也真的很感動的樣子...是人緣有多差真的都沒人來理他！？他請我進去喝一杯再走。Why not？量他已經閃到腰了也不能對我怎樣。
走進屋裡，一樓是他辦公的地方，二樓是住處。我們上到二樓來到他的客廳。
沒有奇怪嗜好的跡象，也沒有別的女人活動的痕跡。雖然那個時候還沒有格雷的五十道陰影來提醒姊妹們隻身在外闖蕩有多危險，去到陌生的地方打量一下周遭知道自己有沒有誤入險境還是基本的。
請我坐下來以後，他開始放了些自己喜歡的音樂給我聽。
我記得當時他放了 Rino Gaetano 的 Gianna 這首歌。在所有想得到浪漫的歌裡面他不選，偏偏放了這首很有態度，俏皮又粗獷的老歌，這個人實在古怪得耐人尋味，卻感覺跟自己的頻率越來越像！
漸漸對焦，看清彼此的輪廓，天南地北地聊開。聊了喜歡的音樂，電影，旅行過、沒旅行過的地方。洋蔥一層一層撥開，我們從客套話說到沒話，從沒話說到心裡話，漸漸觸碰到了彼此最脆弱的一塊。
誰先示弱不代表誰輸，力量是屬於願意給予的人。伴隨著坦誠而來的是信任。互相舔舐傷口是感情萌芽的開端。
用一種同情與諒解，夾雜著關愛與憐惜，陌生的是昨天，熟悉的彼此現在就在眼前。帶著試探及放手一搏的情愫，我們親吻了。
等一下，他不是應該背在痛嗎！？怎麼會變成這樣？那一吻吻得我頭暈目眩。
如果從所有過去受過傷或傷過誰的經驗裡面還有學到一點什麼的話，我知道衝動之下絕對沒有好結果。在做出任何有可能會後悔的事情之前，我抓住差點斷線的理智趕緊喊停，他也很紳士地退開。這個舉動又再次讓我印象深刻。
原來之前心裡一直抗拒的不是他，而是擔心擋不住自己內心的這股悸動。
#三見鐘情
閃到腰吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
我真的快被天兵二人組笑死
#今天浴室止滑施工是主臥浴室🛀
然後請臨時工雙寶協助塗抹結果自己被困住還要叫爸爸救🤣
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要好好扶著!不要大步走!腳要踏穩!
本來我都仗著自己很重視浴室安全!
就在防疫期間很認真清掃家裡!浴室洗得亮晶晶很得意地要走出來就不小心腳滑~
差點閃到腰......
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但如果像我這麼愛刷刷洗洗~我四個月會上一次來保持止滑效果
因為上次滑了一次被嚇到還去看復健科~還好沒甚麼事情~不然真的是嚇到😞
喔！對了！上了止滑劑的唯一缺點是不能玩麥克傑克森的月球漫步喔！腳滑不動嘿（浴室不能滑啦！愛注意😝）
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那為什麼不來跟這罐 #90s浴室止滑劑
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更不用一直買止滑貼紙這些耗材(印象中大概半年壽命吧)
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1.先將地板擦乾
2.將止滑劑加入附贈的盆中
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但深色瓷磚不太建議使用喔!怕掉色所以客浴這邊我就是把止滑劑上於淺色的磚
㊙️原理是利用地面重造技術形成隱形又細小的微奈米孔洞所以不會卡汙還能讓地面更快乾、不易發霉喔!
❓塗一次可維持多久?
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