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痛炸！翻身閃到腰怎麼辦復健醫：3招自救 - 天天要聞

翻個身就閃到腰復健醫：3招自救。 ... 復健科醫師許宏志說，其中「背部肌肉韌帶急性扭拉傷」造成的閃到腰，可以透過冰敷緩解疼痛，以及做膝胸運動、靠牆深蹲解開緊繃 ...

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