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翻個身也能閃到腰？急性閃腰3招自救對策快快紓解 - 奇摩新聞

肌肉韌帶急性扭拉傷類型的閃腰，首先必須間接迂迴解開緊繃肌肉，如同解開纏繞捲曲的橡皮筋，不能硬拉硬扯或盲目推按。一旦受傷，可以冰敷或涼敷背部以減輕 ...

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