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2019 TNF100 一步一腳印增強體能挑戰50K必看訓練重點
雖說萬事起頭難,不過長距離越野跑的訓練也沒有太過複雜,其實也就跟一般平路馬拉松的訓練相似,從建立基礎體能,培養有氧耐力,到加強體能訓練,強化特殊肌群,最後 ...
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