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【課表安排】長距離跑者的體能與肌力訓練該如何搭配？ - 羅譽寅

以下是一名長跑選手其中一個禮拜的課表範例，裡面包含了6次專項體能訓練跟3次肌力訓練：. 內容摘自：《Developing Endurance》, by NSCA -National Strength & ...

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