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邁向馬拉松不可或缺的訓練-長距離跑- Garmin Blog

一般來說，長距離的總量建議不要超過整體週跑量的30%，例如週跑量80km的跑者的長距離以25km為上限，如果想要進行超過30km的長跑，建議週跑量至少要超過 ...

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