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跑者必備長距離訓練，小葉子馬拉松訓練菜單大公開！ - 衣格服飾

跑者必備長距離訓練，小葉子馬拉松訓練菜單大公開！ · 有氧耐力訓練：低心律跑輕鬆跑(體感配速跑)，約8~15公里 · 速耐力訓練：節奏跑訓練Tempo Run(+-5~10秒)，約12~18公里.

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