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【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪！高齡者重量訓練用對方法 ...

長者 大多用「散步」當運動，一來不夠喘，二來肌肉不夠痠，不符合上述 ... 事實上，重量訓練不一定要拿槓鈴，最簡單的做法是使用彈力帶、在椅子上反覆 ...

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