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貧血救星，補鐵有計！5種補鐵食物你要知 - DayDayCook

每份菠菜提供每日攝取量20％的鐵質，以及幾種維生素和礦物質，還含有重要的抗氧化劑。 3/ 貝類海產. 貝類海產除了令人回味無窮外，營養價值奇高，特別是蜆、蠔和青口。

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