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走春登山鐵腿拉傷膕肌膝窩痛 - Taiwan News

若真的不幸發生肌肉拉傷，在急性發生24小時內可進行冷敷，24小時後則以深層熱敷方式處理，若疼痛狀況未緩解，請就醫治療。 張凱閔建議4種動作的拉筋伸展 ...

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