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瑜珈溫和限制少最適合銀髮族的運動 - 獨家報導
5. 蹺腿伸展: 兩腳與肩同寬,先將右腳掌抬至左腿膝蓋上,脊椎拉長,將左手扶在左腿膝蓋上,右手放在左腳腳跟上,深呼吸將背部伸直,呼氣時將身體往前貼近 ...
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