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銀髮族體適能/ 輪輪椅團體課程/ 日本 方塊踏步

運動:每次做30分鐘有氧運動與肌⼒力力訓練. ‣ 飲食:均衡的蛋⽩白質、脂肪、碳⽔水化合物、膳食纖維和鹽份. ‣ 健康管理理:控制⾎血壓，預防⾼高⾎血壓，監測危險因⼦子.

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