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在 長者體適能運動產品中有125篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 議瑩要告訴美濃鄉親好消息,美濃運動中心將在111年8月以後陸續完成整建,引頸期盼的運動中心要來囉😎! 邁邁市長 陳其邁 Chen Chi-Mai 今天來到美濃國中視察美濃運動中心基地,聽取 KSD 好運發-高雄市政府運動發展局簡報規劃,了解未來整體運動設施規劃,📢未來規劃有:🏃體適能中心、🤸♀️...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,手握力差 腦中風.心肌梗塞風險高! 握力與死亡風險有密切關係,日本節目介紹1項59年間調查發現握力較低的族群,不論男女或年長者都容易發生腦中風或心肌梗塞等各式各樣疾病,死亡風險也就跟著增加。 在全球共計25個國家,大規模觀測研究發現,當握力每降低5公斤,心血管死亡率高17%。 握力到底要多少才算夠力...
長者體適能運動 在 豪小子 Instagram 的最佳貼文
2020-04-29 03:19:00
今早出動帶領80多個老友記做運動,感覺很滿足。 大家身體健康,開開心心最重要! 齊來做運動,長者體適能。 💪🏻😊🙌🏻🏋🏼♂️ #fitness #長者體適能 #運動 #正面能量 #深籃體育...
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長者體適能運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2020-11-11 16:22:27手握力差 腦中風.心肌梗塞風險高!
握力與死亡風險有密切關係,日本節目介紹1項59年間調查發現握力較低的族群,不論男女或年長者都容易發生腦中風或心肌梗塞等各式各樣疾病,死亡風險也就跟著增加。
在全球共計25個國家,大規模觀測研究發現,當握力每降低5公斤,心血管死亡率高17%。
握力到底要多少才算夠力!?
平時又該如何有效增強肌力!?
★節目來賓★
彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏
中山附醫家醫科醫師 陳欣湄
營養師 宋明樺
體適能教練 陳少偉
雷神主廚 雷議宗
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長者體適能運動 在 練健康 Youtube 的精選貼文
2020-03-07 19:04:40【中高齡訓練是趨勢?存肌本才能延緩衰老】Ft. 一分鐘健身教室、醫適能 蔡奇儒 醫學健身計劃 MedEx|練健康會客室 ┃練健康|中山區健身房|中高齡運動、銀髮族運動
台灣已經進入老年化社會,
長照的負擔越來越重,
到底該怎麼在前端就避免老年人口衰老失能。
練健康邀請兩位來賓一同來分享,
未來三十年最看漲的訓練—中高齡訓練。
唯有先把肌本存好老了才能發大財(誤
老了才不會只能臥床!
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企劃:農經金正恩、隔壁太太
來賓:一分鐘健身教室 史考特醫師
醫適能 蔡奇儒 醫學專業體適能顧問
片頭:Tommy
後製:隔壁太太
英文字幕:EZ Wang, 哈利。加西莫多教練
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長者體適能運動 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2019-03-05 15:56:29根據台灣骨鬆學會統計,台灣50歲以上的民眾有45%確診為肌少症,對比亞洲其他國家只有6%,足足高出8倍,是亞洲之冠。不只年長者,近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振,30歲以下得到肌少症比例也有三成之多。
肌少症是慢性病前因
宋晏仁醫師表示,肌肉是人體活動很重要的機件,位移、運動都需要靠肌肉完成,所以若是肌肉不好、無力,所有的表現、活動功能就差,漸漸地就愈來愈不愛運動,就會造成心肺功能下降、脂肪堆積,「所以它其實是很多慢性病的前因。」
肌肉的活動量、能力不佳,體適能就會受影響,宋晏仁醫師就說,許多老人家認為跌倒、骨折是因為骨質疏鬆,但其實最主要的原因是「肌肉不夠」,沒有辦法平衡自己。
肌少症的成因:飲食很關鍵
?大家一講到肌少症,都以為是老年人才有的問題,」宋晏仁醫師進一步指出,現在很多年輕的族群也已經開始罹患肌少症。他表示,從40歲起每年會以1%、甚至大於1%的速度在流失肌肉量,而原因多半與我們的生活習慣有關,其中一個影響很大的則是「飲食」。
宋晏仁醫師說,我們「吃的組合不對」,再加上大部分外食都有許多添加物、環境的汙染物等等,都會對身體造成很大壓力,而壓力會進一步導致身體產生壓力荷爾蒙,肌肉也因此流失與脂肪堆積的速度增快。
肌肉與脂肪互相消長
宋晏仁醫師說明,肌肉與脂肪基本上是互相消長的關係,所以要適度地維持平衡才是身體最佳的狀態。早期我們比較關注「肥胖症」,但近幾年來「肌少性肥胖症」更是明顯。無論年齡,這些人可能外表看起來還是很強壯,但其實肌肉的品質及力量都在逐漸下降,而這與現代人「不活動」的工作型態、生活型態都有關聯。
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#宋晏仁 #肌少症
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長者體適能運動 在 Facebook 的最佳解答
議瑩要告訴美濃鄉親好消息,美濃運動中心將在111年8月以後陸續完成整建,引頸期盼的運動中心要來囉😎!
邁邁市長 陳其邁 Chen Chi-Mai 今天來到美濃國中視察美濃運動中心基地,聽取 KSD 好運發-高雄市政府運動發展局簡報規劃,了解未來整體運動設施規劃,📢未來規劃有:🏃體適能中心、🤸♀️韻律教室、🏀籃球場、🏸羽球場、🎾網球場,再加上🏊♀️東門游泳池等設施。
美濃人口結構屬超高齡社區,約有3.8萬人,65歲以上人口約占27%,在地長者運動除了散步以外,也沒有多餘適宜的運動空間,若未來有運動中心,就能在一個地方,滿足所有運動需求。而邁邁市長也說,要讓高齡人口眾多的旗美地區居民攏健康,擁有更舒適的運動環境和更健康的生活品質
另外,市長現場還加碼!邁邁市長承諾建設一次到位,預計加碼打造運動中心周邊的環場運動步道等設施,形成一個運動公園,讓整體園區環境更完善。
其實對議瑩熟悉的朋友一定知道,我這幾年都有固定的運動習慣來維持身體健康,所以真心希望鄉親們也能一起來運動,那我們就約定之後到美濃運動中心來揮灑汗水吧💪💪💪!
#美濃運動中心 #高雄市運動發展局
長者體適能運動 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【大家都教「運動」,那要找誰?】
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會「運動」的人很多,從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練、奧運選手的教練、連鎖健身房的教練等。但在運動這個巨大的光譜中,每個人的專精的可能在其中一個範圍,依照每個人的養成教育、工作後的繼續教育等。
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教練們開始學習「特殊族群」、「動作控制」、「物理治療」、「運動防護」等,偏向醫療端的相關知識。同時,醫療人員包括物理治療師、醫師,也開始學習「肌力訓練」、「重量訓練」、「運動表現」等,偏向教練端的專業領域。
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「Exercise is medicine」
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這句話,將傳統認為「運動、訓練」是年輕人、運動員才要進行的,延伸到一個新的領域。將運動視為一種「治療、維持或提升健康的方式」。而健康是不管在哪個年齡層、不同族群下皆需要的。或者說,假設死亡為0分、健康為60分、頂尖運動表現為100分,運動皆能參與在這個光譜中的任何位置,只是用的名詞不同,或者參雜的「醫療」跟「訓練」比重上的差異。
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例如:
🔸「關節活動度運動」,是物理治療師常用於「預防或增加關節活動度」的技術,大多應用於久臥在床而關節攣縮、或剛手術完受傷處還很脆弱的患者。
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🔸「動作控制訓練」,起初是用在有神經系統疾病的患者。早期復健的專業們發現,當大腦或神經損傷後,肌肉的出力方式、順序,甚至動作型態會產生改變。使得身體可能使用「效率較差」的方式進行各種動作,消耗的能量較高、但產生的力量不多、也增加肌肉、關節、身體過勞的機率,進而引發受傷。
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近期,越來越多人可能因為久坐、辦公室的生活型態、過往受傷經驗等,身體也會出現類似這種「效率較差」的動作型態。因此,動作控制訓練如同肌肉的「再教育」,重新學習身體應當出力的方式。目前這仍偏向物理治療師、神經科學等專業。
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🔸「重量訓練」,則是透過自身體重或額外的負重,來刺激身體各個系統、體適能的成長,包括:肌力、爆發力、心肺耐力、體組成等。要給予身體額外「負重、重量」的前提是「身體出力的方式正確,關節、軟組織等有一定的穩定性及活動度」,也就是有一定的「健康、動作基礎能力」。而這偏向運動教練、健身教練的範疇。
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上述的技巧都有「運動、訓練」等字眼,但其背後的意義、使用的時機有大大的不同。這當中也涵蓋從醫療端到訓練端的一整個光譜。從受傷應進行的「復健」由物理治療師主導;適合各類族群的「功能性訓練」;準備回到運動場上前的基礎動作能力由運動防護員主導;進階的肌力與體能、運動表現則由教練主導。
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對病患、一般民眾、運動員,找到適合自身需求、專攻光譜中特定範圍的專業人員,才能更有效率的解決問題。例如,每次深蹲時,腰都會覺得緊緊卡卡的,重量遲遲上不去,可能需要找物理治療師進行「動作檢測、肌肉再教育、動作控制訓練等」。而復健半年的十字韌帶斷裂的籃球選手,日常生活、走、跑、跳都沒問題了,則應該轉由技術教練、肌力與體能訓練師進行「基礎重量訓練、爆發力、敏捷訓練等」。
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
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長者體適能運動 在 饒慶鈴 Facebook 的精選貼文
【健康,動起來!】
隨著年紀增長,體力、肌力也跟著流失,要健康,#就要正確運動!
慶鈴委託 #台東大學體適能團隊前進15個部落文健站,去年起帶領長輩們透過暖身、和緩的運動增加肌耐力、避免運動傷害,今年更進一步,#導入AR智能互動設備,透過身歷其境的遊戲增加長輩參與度,比如「撒豆祈福🙏」要做到上臂確實延伸,同時訓練抓握力及柔軟度,要拿到高分一定要正確運動。
長輩健康快樂,子女才能安心在外打拚💪,透過文健站、社區關懷據點及日照服務等,#慶鈴與團隊會努力幫忙顧好長輩,也請子女放假時多帶長輩出去外面走走看看,共同守護長者。
縣府首度在防疫規範下舉辦文健站AR創意運動競賽,長輩們玩得好開心,恭喜🎉得獎文健站:
撒豆祈福|🥇伊濘、🥈卡拿吾部、🥉馬當
踩水窪|🥇石山、🥈阿西路愛、🥉卡拿吾部
百貨公司|🥇阿西路愛、🥈古庄、🥉莿桐
擦窗戶|🥇馬當、🥈大俱來、🥉桃源
早餐趣|🥇東興、🥈卡拿吾部、🥉古庄
南島台東-臺東縣原民處