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如果一天只有30分鐘重訓請問做些什麼效率最高呢? - Mobile01

... 重訓請問做些什麼效率最高呢? - 因白天上班晚上又兼差加上長肌肉睡眠要8小時以上. ... 目前還在減脂狀態太胖囉 不過還是能建議你剛接觸先做大肌群的重訓 1 腿 2 胸

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