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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

重量訓練 是促使肌肉獲得有效成長最重要的過程之一，對於許多人來說，每週進行2-3 次的重量訓練，將能有效的降低慢性疾病的風險及提升新陳代謝；無論你 ...

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