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一直瘦不下來，原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂 ...

運動前飲食如果有吃大餐或是一個正常便當量，建議隔2~3小時後再運動。 ... 另外，有規律中訓的人也可以計算出屬於自己專屬的「碳水循環飲食份量」， ...

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