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運動前中後該吃什麼？別空腹，先瞭解「養肌關鍵」 - 健康遠見

運動前：運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要 ... 有些人重訓的目的是為了長肌肉，那麼攝取蛋白質與碳水化合物便更加重要，建議 ...

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