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吃錯會影響訓練表現？讓我們來告訴你重訓前後該怎麽吃！

我們在重訓前2-3小時可以吃一些熱量不會太高，含適量蛋白質，碳水化合物及脂肪的餐點，為身體補足能量來應對接下來的訓練。 如果你在重訓前1小時想吃 ...

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