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練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動

若以增進腦部活化為目標，有氧運動每周至少應執行150∼300分鐘；重量訓練則一周約2∼4次，每次0.5∼1小時。有研究指出，有氧運動每次做1小時，對於活化身體、提升腦內 ...

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