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重 訓 人魚線
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下背痛該練的是「深層核心」!滾床3動作讓你找回肌肉力量
外核心肌群是我們一般認知中的腹肌、人魚線,而更深層的肌肉,則像是橫膈膜、腹橫肌這些肌肉。 內核心肌群最主要的肌肉有4條,分別是像束腹一樣綁著 ...
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