在疫情爆發以前，紐約上州很流行一種與世隔絕的Airbnb，那是在鳥無人煙的深山裡，有間如詩如畫的溫馨小屋；或是在清幽的森林裡打造一棟現代貨櫃屋，讓人可以逃離擁擠的都市、淨化心靈，找到平靜的一種選擇。
　
雖然有些太偏僻，甚至連網路都沒有，一個晚上更是所費不貲，但紐約人還是搶破頭，根本訂不到。
　
這種標榜「Getaway」、「Escape」遠離塵囂的旅館大家都嚮往，但，這不就是大家一直在說的自我隔離嗎？
　
現在疫情嚴峻的狀況下，如果你需要居家隔離/防疫旅館待十四天，請你不要想要你是進去關，而是想，這是宛如在紐約上州的閉關行，逃離世事紛擾，是一趟心靈提升之旅。講「居家隔離」誰都害怕、都想逃跑，但是想成「自我成長」的旅行，是不是讓人躍躍欲試呢？（至少我是，我超常閉關做事）
　
在這十四天裡面，你可能多背了一萬個英文單字、每天健身練出人魚線、體脂降到10%、多看了十四本好書，完成了好多好多你以前「沒時間做的事」，不是常常抱怨太忙碌，沒有時間去完成夢想嗎？現在有天上掉下來的十四天，你沒有藉口的拖延了吧！
　
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以下是我的自我隔離課程表，我已經想好要怎麼安排。你可以自己規劃你自己的，人人都有可能有這一天，每個人都要做好準備：
　
▍早上個人時間，不安排會議，專心做事
6am-7am | 起床梳洗，維也納Online皮拉提斯瑜伽課
7am-8am | 水果優格早餐、回email、瀏覽新知
8am-10am | 1500字每日寫作
10am-12:30am | 工作創意發想、趕稿
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▍下午說話時間，可安排與別人溝通
12:30am-2pm | 午餐，小憩一下
2-5pm | 繼續工作、線上會議、處理雜事
5-6pm | 有氧運動、核心肌群訓練
6pm-8pm | 洗澡、晚餐、耍廢看youtube
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▍晚上休閒時間
8pm-11pm | 我休閒喜歡看一本書，並做筆記
11pm 就寢，睡前規劃明天的To do list
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附上我2020的十四本書單：
　
✦ 商業
1. 80/20法則 / 大塊文化 出版
2. 原子習慣 / 方智出版
3. 最高休息法 / 悅知文化 出版
　
✦ 社會
4. 人類大歷史 / 遠見天下文化出版
5. 做工的人 / 寶瓶文化 出版
　
✦ 心理學
6. 心流 / 行路出版
7. 我決定簡單生活 / 三采文化 出版
8. 怦然心動的人生整理魔法 / 方智出版
　
✦ 文學
9. 只是微小的快樂: 便足以支撐這龐大荒涼的人生 / 皇冠文化出版
10. 想把餘生的溫柔都給你 / 悅知文化 出版
11. 我還是會繼續釀梅子酒 / 三采文化 出版
　
✦ 藝術設計
12. 新活水 / 中華文化總會 出版
13. 董陽孜：行墨 / 臺北市立美術館 出版
14. 臺灣數據百閱 / 時報文化 出版
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渡過完這14天，你會發現你不僅完成許多工作，整個人也變瘦了不少？^__^
　
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#閱讀是防疫最好的消遣，不是Netflix
#你2020的書單跟我一樣嗎？
#你的自我成長之旅計劃好了嗎
#長知識現賺人生100萬
#一起變瘦一起健康
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大塊文化 悅知文化 天下文化 寶瓶文化 行路 三采文化Suncolor 皇冠文化集團 新活水 Re-lab

想要六塊肌那就要將脂肪降低，只要你用對方法其實把體脂肪減到12～15%是很容易的。但是越往下越困難，很多人到了12－15%的體脂肪就停滯了。今天就告訴你們如何從12%體脂肪降到8%的其中一個重要的秘密。