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重 訓 人魚線
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【人魚線點練】8式必學簡易腹肌訓練動作練出人魚線肌肉線條
雙手手肘放在健身球上,膝蓋下墊一塊布,跪著支撐身體,此時肩膀和手臂、臀部和腿部應成90°。在背拉直的情況下,手和腳儘量往兩端延伸,然後再回到原位,重複做8 至12 次 ...
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