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預防骨質疏鬆你有做「對」運動嗎？ - 康健雜誌

因此，像是跑步、有氧、或徒手肌力訓練（如伏地挺身、抬腿、深蹲等），雖初期會讓骨密度改善，但由於負重量都是自己的體重，固定不變，一段時間後， ...

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