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女性健身「新手必讀」，蜜桃臀訓練課表完整說明！ - LINE ...

訓練需要以「重訓為主、有氧為輔」。加入適量的重量訓練也可以避免肌肉流失，才不會瘦下來後全身鬆鬆垮垮的。一周可以做至少三次重量訓練，可以在訓練 ...

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