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重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

除非已經有特定肌群的訓練需求，否則這些動作也是屬於比較進階的動作。 綜合上面兩種分類方式，可以發現適合健身新手的重量訓練菜單，大致會以固定器械 ...

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