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想開始健身、重訓第一步該怎麼做？新手重訓菜單、飲食建議

近幾年有越來越多人會固定去健身房健身，畢竟為了維持良好的體態，只有單純吃少是不夠的，除了正確的飲食及睡眠以外，也需要一定的重量訓練來刺激肌肉 ...

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