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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單 - 早安健康

重訓 狂魔推薦的飲食菜單 · 蛋3個：水煮蛋、歐姆蛋、荷包蛋等等皆可，若料理時要用到油，請使用橄欖油、椰子油等，最多只使用1小匙。 糙米飯：飯碗八分滿。 · 雞腿肉（去皮）1 ...

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