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男女健身大不同！如何安排女生重訓課表？ - MAY U FIT

換句話而言，若女生的目標是要增肌，建議好好利用女生具有較高的抗疲勞性的特點，訓練的動作次數設計在6-10下（增加肌肉量），或10-15下（增加肌耐力）。也可以透過提升 ...

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