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健身重訓要怎麼踏出第一步？推薦訓練菜單、飲食建議及注意 ...

近幾年有越來越多人會去健身，畢竟為了維持良好的體態，只有單純吃少是不夠的，除了正確的飲食及睡眠以外，也需要重量訓練來刺激肌肉生成！

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