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重訓肌肉修復時間
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重訓指南:次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
肌肉 需要訓練到一定的量才能看見效果。所以大重量舉個1 組2 下是不會有什麼結果的。但這也不代表狂練個15 組15 下就 ...
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