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重訓後30分鐘，長肌肉最有效果 - 草根影響力新視野

為了增肌，重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議，進食時間距離運動愈近愈好，超過2小時的增肌效果較差， ...

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