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肌肉痠痛該休息多久？健身遇到倦怠期 - 大家健康雜誌

事實上，新手不需過度訓練，只要輕微的訓練就可以有顯著的效果，等到動作駕輕就熟以後，再去增加強度。當你使用了身體平時不常用的肌肉，他會非常的不習慣 ...

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