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重訓肌肉修復時間
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放慢重訓速度可提升肌肉刺激度與卡路里消耗量嗎? | Anue鉅亨
為了能有效率的刺激訓練肌肉,每隔1-2 天再重複相同肌群訓練是較佳的方式;這樣能讓身體的肌肉有時間來進行修復和建構纖維組織,同時,也建議用步行來讓 ...
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