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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

重訓，大家直覺應該都知道是鍛鍊肌肉，用重量來刺激肌肉，所以會稱它重量 ... 足夠刺激下，會有遲發性酸痛，肌肉也需要時間修復，一個大肌肉群通常 ...

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