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United Fitness Club 聯合健身俱樂部- 漸進式超負荷是讓訓練 ...

有規劃的增加重量並超過身體所能負荷的訓練，強迫肌肉去適應更大更新的刺激來讓肌肉長大。 ... 但切記不要增加得太快，因爲這樣很有可能導致你的肌肉的修復時間不足， ...

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