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重訓肌肉修復時間
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【運動,吃對了嗎?】重訓後30分鐘,長肌肉最有效果 - 康健雜誌
為了增肌,重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果較差, ...
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