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健身太拼，肌肉量更少！鍛鍊後至少「休息 小時」才夠

在一般狀況下，運動後約24～72小時的休息時間，能讓運動前的肌肉總量增加。這是人體本身就具備的機制。要讓這樣的機制順利運作，關鍵就在於運動後必須適當 ...

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