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重訓肌肉修復時間
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重訓前的肌肉常識:費雪曼式高效能核心,寫給健身小白的第一 ...
其後,為改變自己骨瘦如柴的體型,而開始實踐自己所鑽研的重訓理論,僅僅1年時間,肌肉量便增加了7公斤,肌肉版BMI的FFMI值達到運動員水準的23(推估值)。兩年後,達到 ...
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