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肌肉痠痛該休息多久？健身遇到倦怠期，怎麼突破？

研究證實，運動後半小時內立即飲食，與運動後三小時才進食相比，「肌肉合成的能力」可以相差2～3倍之多；如果在運動過後三小時才進食，肌肉合成能力幾乎跟 ...

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