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先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

從減脂的角度來看，先執行重量訓練可以讓身體先把肝糖耗盡，接下來執行有氧時的脂肪燃燒也比較順利。 從訓練品質的角度來看，重量訓練需要專注於目標肌肉，才能正確發力。

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