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如何設立健身目標？降體脂、減肥、體態變化、還是深蹲重量 ...

一週2-3次重訓：如果減肥、減重，那只要有消耗熱量就可以達成目標！但如果目標是要減脂或增肌，重訓就是必要的，因為肌肉必須要在負重的狀態下、感受到 ...

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