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【新手飲食指南】如何計算TDEE和熱量需求？

如果你之後想透過計算熱量的方式減少、增加或維持體重，或者單純想多認識自己的 ... 如果你是重訓新手，希望同時增肌減脂，你的熱量攝取大概要等於熱量消耗，也就是你 ...

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